乾燥肌 ビタミン

肌の潤いを取り戻す乾燥肌に効果的なビタミンとは?

肌の潤いを取り戻す乾燥肌に効果的なビタミンとは?

 

乾燥肌とは肌の水分量が足りず、肌の保湿機能が上手く機能していない状態を言います。乾燥肌にとってまず大事なのは保湿を心がけることですが、普段の生活習慣も肌に様々な影響を与えます。

 

その中でも、食事は肌に栄養を送りこむ上でも重要な働きがあると言えるでしょう。バランスの良い食生活を心がけて、肌を健康に保つことはもちろんですが、乾燥肌対策になる食べ物を覚えておいて、積極的に取りいれていきたいですね。

 

今回は、乾燥肌にとって効果のあるビタミンについてご紹介したいと思います。

 

皮膚や粘膜の潤いを保ってくれるビタミンA

 

 

ビタミンAは、皮膚や粘膜を正常な状態に保つ働きのある脂溶性のビタミンです。肌の潤いを保つために重要な働きをするビタミンと言えます。

 

また、ビタミンAには皮脂膜やNMFの生成を促す作用もあります。皮脂膜、NMFとは肌で作られる天然の保湿成分で、肌にとって大切な成分なのです。

 

ビタミンAが含まれる食材には、レバーやうなぎ、卵などのレチノールが含まれるもの、緑黄色野菜や、のり、ワカメなどのベータカロテンを含むものがあります。

 

その中でも緑黄色野菜には、他のビタミン類も多く含まれるので、効率的に乾燥肌対策のできる食材です。

 

肌のターンオーバーを正常にするビタミンB群

 

乾燥肌の方は、ターンオーバーというお肌の再生が正常に行われず、皮膚が弱くなってしまっています。ビタミンBは肌のターンオーバーを促してくれるので、正常に細胞を生まれ変わらせる効果が期待できます。

 

ビタミンBが含まれる食べ物は、豚肉や大豆などたくさんあります。ビタミンAも含まれる卵やレバーなども代表的なものと言えるでしょう。ビタミンB6は、乾燥肌対策に重要な働きのあるタンパク質の吸収を促進してくれるので、一緒に食事に取り入れるようにしていきたいですね。

 

血行や新陳代謝の促進、アンチエイジング効果もあるビタミンE

 

せっかく栄養を摂取しても、血行が悪いと上手く栄養が行き渡りません。ビタミンEは血行を良くしてくれて、新陳代謝も促進してくれるので、色々な栄養とともに取りいれていきたい成分です。また、ビタミンEはアンチエイジング効果のある成分としても有名ですね。

 

ビタミンEには、抗酸化作用があるので年齢とともに体に溜まった活性酸素を除去してくれます。細胞膜を攻撃する活性酸素から守ってくれるビタミンで、乾燥肌やその他の肌トラブルにも重要なビタミンです。しみやしわの対策にも最適なので、乾燥肌対策をしながら美肌を取り戻していきたいですね。

 

ビタミンEは、アーモンドなどのナッツ類、ごまやアボカド、サーモンなどに含まれます。サーモンにはタンパク質や保湿効果のあるアスタキサンチンが含まれていて、乾燥肌対策にもってこいの食材です。

 

他にも、ビタミンCもコラーゲンの生成を促したり、活性酸素の除去でビタミンEと一緒に摂ると相乗効果の期待できる食材です。様々なビタミンを効率良く取り入れて、乾燥肌の改善に努めていきたいですね。

乾燥肌対策の保湿化粧水TOP3

乾燥肌改善に有効なヒト型セラミド配合保湿化粧水でも特に人気の高いもの3選です。


関連ページ

乾燥肌がアトピーの原因になる?
食事で乾燥肌の改善!おすすめの食材は?
乾燥肌にオリーブオイルが効果があるって本当?
栄養不足で乾燥肌になってしまうワケ
ターンオーバーの乱れで乾燥肌に?
乾燥肌のかゆみにステロイドは不安?
精油が乾燥肌に効果的って知ってた?
ストレスで乾燥肌が悪化してしまうのを予防する方法
睡眠不足の解消で乾燥肌も劇的改善!
乾燥肌を改善する正しい水分補給の方法
砂糖が乾燥肌、肌荒れの原因になっている?
乾燥肌改善に役立つサプリと成分とは
乾燥肌があのオロナインで改善するらしい?
乾燥肌に効果があるオイルってなにがある?
体に優しい漢方薬で乾燥肌を改善しよう
フケが多いのは乾燥肌が原因だった?
ホホバオイルの保湿効果で乾燥肌を解消!
赤ちゃんだけじゃない!乾燥肌にもベビーオイル
乾燥肌が慢性化してしまったときの対策方法
乾燥肌が原因のニキビ。その対策とは?
冷房暖房で悪化する乾燥肌を予防しよう
内臓の働きが低下すると乾燥肌が悪化してしまう?
カサカサな乾燥肌にヘパリン、ヘパソフトも有効
自律神経の乱れで乾燥肌になったときの改善方法
美肌のお茶、ルイボスティーは乾燥肌の救世主になる?
お肌のバリア機能をアップさせて乾燥肌を改善♪
乾燥肌の改善に役立つ水洗顔のやり方
ココナッツオイルは万能オイル!乾燥肌に効果的
コラーゲン不足で乾燥肌が悪化するのを食い止めよう
炎症するほど酷い乾燥肌を改善する方法
日焼けするとさらに進行する乾燥肌を予防する
手軽なワセリンで乾燥肌を保護、改善する
プロテインが乾燥肌の予防改善に役立つって本当?
乾燥肌は肌老化が早くなる逆アンチエイジングだった
乾燥肌対策の定番?保湿力の高さが人気のヒルドイド
乾燥肌の原因を根本から改善していくプラセンタ
顔ダニが多すぎ、少なすぎで乾燥肌も悪化する?