乾燥肌 自律神経

自律神経の乱れで乾燥肌になったときの改善方法

自律神経の乱れで乾燥肌になったときの改善方法

 

乾燥肌にはいろいろな要因があります。同じ環境にあっても、肌が乾燥する人と、しない人がいます。それはなぜでしょうか。乾燥肌には、大きく分けて外的要因と内的要因の2つがあります。

 

外的要因とは湿度の低い部屋にいることなど、外部の環境によって肌が乾燥するものです。内的要因とは体質など、その人の身体の状態が肌を乾燥させてしまうというものです。

 

そしてその内的要因のひとつに自律神経の乱れがあります。それでは、自律神経が乱れるとなぜ肌が乾燥してしまうのでしょうか。改善策とともに、説明していきます。

 

そもそも自律神経って

 

自律神経は2つあり、交感神経と副交感神経があります。これらの神経の働きは次のようなものです。

 

交感神経
主に日中、活動しているときや緊張しているときなどに働きます。交感神経が優位にあるとき、私たちは臨機応変にスピーディに反応できる状態にあります。

 

副交感神経
主に夜間、眠っているときやリラックスしているときに働きます。副交感神経が優位にあるとき、私たちの体内では新陳代謝や疲労の回復などが盛んに行われています。

 

この交感神経と副交感神経が、ともにバランスよく働いていることで、私たちは美と健康を保つことができるのです。

 

自律神経と乾燥肌の関係

 

自律神経が乱れるのは、いろいろなストレスが原因です。乾燥肌に関しては、やはり冬の寒さは大きな肉体的ストレスとなります。

 

また、睡眠不足や運動不足、プレッシャーや不安など、そういったストレスが重なると、自律神経が乱れ、いろいろな不調が生まれます。そのひとつが、ホルモンバランスが崩れることによる乾燥肌なのです。

 

ホルモンバランスが崩れると、身体の各機能が低下してしまい、新陳代謝が正常に行われなくなり、肌トラブルをひき起こしやすくなってしまうのです。

 

自律神経を整えて、肌を乾燥から守るには

 

自律神経が乱れているというのは、簡単に言うと、「交感神経が優位になりすぎている」ということです。つまり、心身が常に緊張状態にあるのです。

 

逆に副交感神経が優位にあるとき、私たちはリラックスし、その体内では疲労の回復や新陳代謝が正常に行われています。以下のような方法で、副交感神経を優位にして、意図的に心身をリラックスさせることがとても重要です。

 

  • 7時間〜8時間の十分な睡眠をとる。
  • 太陽の光を浴びて、体内時計をリセットする。
  • ゆっくりと入浴することで、心身の緊張を和らげる。
  • ストレッチ、ウォーキング、筋トレなど、適度な運動をする。
  • 身体を温める飲み物で、水分を補給する。

 

また自律神経を整えるには、やはり食事も重要です。そうは言っても、難しく考える必要はありません。例えば、食物繊維の多いシソ、ゴボウ、カボチャなどの野菜を、食事の最初にとるようにしましょう。

 

食物繊維の多い食べ物は、腸内をゆっくりと運ばれていきます。食べ物が腸内を運ばれるとき、副交感神経が優位になるので、その時間は長いほどいいのです。

 

乾燥肌は女性にとって大きな問題ですが、改善しようと頑張るあまりストレスを感じてしまっては、逆効果になってしまいます。

 

自律神経を整えるために何よりも重要なのはリラックスです。我慢を美徳としすぎずに、ときには自分を甘やかして、肌トラブルとは無縁の生活を目指しましょう。

乾燥肌対策の保湿化粧水TOP3

乾燥肌改善に有効なヒト型セラミド配合保湿化粧水でも特に人気の高いもの3選です。


アヤナス

アヤナス トライアルセットの特徴

ヒト型セラミド配合でしっかり浸透&保湿してくれる 敏感肌化粧品ランキングでも堂々1位を受賞しているアヤナスは、肌老化を早めてしまう乾燥肌、敏感肌向けの化粧品です。乾燥が目立つ、くっきりしてきたほうれい線や目元のしわ、小じわ対策に!

価格 初回限定 1,480円
評価 評価5
メーカー ポーラ・オルビス

ヒフミド

ヒフミド トライアルセットの特徴

人型セラミドでしっかり保湿 小林製薬が開発販売しているセラミドをたっぷりと使用したヒフミド。保湿力が3倍と言われる人型セラミドを使っています。トライアルセットはポーチ付き、洗顔ソープとUVプロテクトミルクもセットになって、全商品にセラミド配合!

価格 初回限定 980円
評価 評価4.5
メーカー 小林製薬

アスタリフト

アスタリフト トライアルセットの特徴

お肌ぷるっぷる&ハリ実感♪ヒト型ナノセラミド配合 しわ予防にしっかりエイジングケアできるアスタキサンチン、ナノリコピン配合のアスタリフト。先行美容液ジェリー アクアリスタにはヒト型ナノセラミドも配合されており年齢肌を感じてきた方におすすめのアンチエイジング化粧品です。しわ、小じわ、たるみが目立ってきた方に!お肌のハリを実感!

価格 初回限定 1,000円
評価 評価4.5
メーカー FUJIFILM

関連ページ

乾燥肌がアトピーの原因になる?
食事で乾燥肌の改善!おすすめの食材は?
乾燥肌にオリーブオイルが効果があるって本当?
栄養不足で乾燥肌になってしまうワケ
ターンオーバーの乱れで乾燥肌に?
乾燥肌のかゆみにステロイドは不安?
精油が乾燥肌に効果的って知ってた?
ストレスで乾燥肌が悪化してしまうのを予防する方法
睡眠不足の解消で乾燥肌も劇的改善!
乾燥肌を改善する正しい水分補給の方法
砂糖が乾燥肌、肌荒れの原因になっている?
乾燥肌改善に役立つサプリと成分とは
乾燥肌があのオロナインで改善するらしい?
乾燥肌に効果があるオイルってなにがある?
体に優しい漢方薬で乾燥肌を改善しよう
フケが多いのは乾燥肌が原因だった?
ホホバオイルの保湿効果で乾燥肌を解消!
赤ちゃんだけじゃない!乾燥肌にもベビーオイル
乾燥肌が慢性化してしまったときの対策方法
乾燥肌が原因のニキビ。その対策とは?
冷房暖房で悪化する乾燥肌を予防しよう
内臓の働きが低下すると乾燥肌が悪化してしまう?
カサカサな乾燥肌にヘパリン、ヘパソフトも有効
肌の潤いを取り戻す乾燥肌に効果的なビタミンとは?
美肌のお茶、ルイボスティーは乾燥肌の救世主になる?
お肌のバリア機能をアップさせて乾燥肌を改善♪
乾燥肌の改善に役立つ水洗顔のやり方
ココナッツオイルは万能オイル!乾燥肌に効果的
コラーゲン不足で乾燥肌が悪化するのを食い止めよう
炎症するほど酷い乾燥肌を改善する方法
日焼けするとさらに進行する乾燥肌を予防する
手軽なワセリンで乾燥肌を保護、改善する
プロテインが乾燥肌の予防改善に役立つって本当?
乾燥肌は肌老化が早くなる逆アンチエイジングだった
乾燥肌対策の定番?保湿力の高さが人気のヒルドイド
乾燥肌の原因を根本から改善していくプラセンタ
顔ダニが多すぎ、少なすぎで乾燥肌も悪化する?